przed i

[...] alanina tez podnosi sile, wiec tez na razie nie bierz. Ja bym zrobił tak: zacząłbym od DAA i jeśli po 20 dniach nic nie poczujesz to dołóż kreatynę. BA zostaw jak skończysz kreatynę bo wtedy siła nie spadnie. Kofe łączysz jak chcesz ale jak będziesz brał do kreatyny to nie łącz od razu jednego z drugim. Np. weź kreatynę godzinę przed kofeina

pytanie, mam juz DAA jak to brac z BA ?? bo do tej pory BA bralem tylko przed treningiem ( fajnie po dupie szczypie) i to 4g, a jak to teraz zrobic ?

Obojetnie czy w DT czy DNT ? BA 4g przed treningiem, DAA 3g na noc, vit B6 300mg ? tak ? czy tylko w DT brac? Jaka polecacie Vit B6 ( na studencki portfel i ile kosztuje)?

Nie bede zakladal nowego tematu wiec mam pytanie na temat bialka, jakie polecacie, bialko glownie na noc 2-3h przed snem FA Diamond,beef,HP ( co o nich myslicie bo te tansze maja 60% bialka i duzo cukru) Dymatize Elite XT Scitec casein Hi-tec C6 USN ECONO WPC OPTIMUM Czy moze cos innego? Chodzi o dobre bialeczko 2kg+ ok 200zl ( im tansze tym [...]

[...] z tych co brałem polecam peak plutonium xtreme napalm hot blood ale pierwsza wersja bsn no xplode trec saw też dobry był dla mnie ale ciężko ocenić bo to pierwsza moja przed treningówka także dla tego pewnie kopała nieźle no i jeszcze nie wymieniłem iron horse thermo pump nie dawno miałem dobry smak i niezła pompa i fajnie się ćwiczyło:) [...]

kiedy masz zawody ? nie znam sie na wioslarstwie ale na moj chlopsko-kulturystyczny rozum sugerowalbym 10dni przed zawodami zaczac ladowanie monohydratem kreatyny i rybozą, podczas samych zawodow o ile jest taka opcja carbo na uzupelnienie glikogenu, do tego jakies pobudzacze typu life energy (guarana w konkretnych porcjach i te sprawy). To chyba [...]

To jest foto 27gram na zewnatrz mierzony poziom proszku jakis 0,9-1cm przed koncem miarki EDIT : Ze wzgledu na to ze białko MATRIX staje sie coraz tansze i popularne to informuje dodatkowo ze miareczka czekoladowego matrixa syntraxa płaska nie ubijana to dokladnie 31,5g czyli tyle ile powinna zawierac porcja nie wiem jak inne smaki, pozdro [...]

posiłek musi zawierać białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa (poza posilkami okolotreningowymi - węgle + białko, jesli jesz 30 min przed treningiem to np kasza/ryz/makaron + mięso/ryba, po treningu ziemniaki + mięso/ryba) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-16 11:46:02

To wypelnij ankieta ktorej link dostales i napisz co przykladowo wczoraj zjadles Wypełnia później. Sniadanie: 70g płatków owsianych 1 banan,15 G rodzynek, 30g odżywki białkowe Obiad; 100g makaronu, 130g tuńczyka Przed treningowy:75g ryżu basmatti,125g piersi z kurczaka +warzywa Po treningu: 100g ryżu,150 piersi z kurczaka +30 G odżywki bialkowej [...]

daj 100g gainera odrazu po treningu i przed snem 120-150 gram twarogu chudego

Siema, ja też mam zastuj, ćwiczę od 8 miechów i mój rekord w wyciskaniu to 95 kg, z przed 2 miesięcy, teraz wszystko idzie pięknie oprócz właśnie wyciskania, nie mogę nawet podnieść 90 kg, jak temu zapobiec? Trenuję 4 razy w tygodniu 1 grupę mięśniowa raz na tydzień. ćwiczę na sucho z dietą.

ryż kurczak oliwa warzywa do tego pojedyncza forma kreatyny i coś przed treningowego np nozIV

Myślę, że są całkiem Ok. Osobiście wolę splitem trenować bo wtedy więcej ćwiczeń mogę na daną partie zrobić, chociaż FWB z trzema planami też by się dało. Wydaje mi się, że lepiej by było tak jak Ci napisałem, bo przed aerobami zabezpieczysz mięśnie a po aerobach białko Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-19 12:23:55

ja biore bcaa przed treningiem 30 minut i bezposrednio po.aeroby kręce w DNT.2x HIIT i raz biegi 60 minut. co do planu to bym ci proponował fbw ewentualnie.same podstawowe złożone ćwiczenia.Skup sie na ciagach, przysiadach.

jak by to sypać, gdybym wziął w proszku/capsach/ Bo biore xpanda jeszcze, polecali w treningowe przed a mono tak jak nmizej NT: rano T: po treningu ? po ile gram/capsow. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2011-10-12 13:33:10

Ja stosowałem 1,5 miarki rano na czczo 1 miarka przed treningiem i 1,5 miarki po treningu w nietreningowe 1,5 miarki rano i tyle samo w porze treningowej. Miarka to około 5-6g proszku. A jak długo stosowałeś xplode w jednym cyklu?

jezeli chcesz cos przed treningowego to nie sposób wymienic jedego supla a juz w ogole jednego najlepszego bo ile ludzi tyle opinii, zeby Ci nie mieszac to ja np. zrobiłbym tak gdybym mial robic cykl kreta (juz masz) + beta alanina + white flood Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-14 19:20:56

exe leć jeszcze na czas hcg,hcg zaczynasz ok 5 dni po ostatniej iniekcji testa i bijesz 2500 co 3 dni tak wybierz min 15.000 i powtórz badanie test i estro,estro przed pct doprowadź do widelek.jak powtorzysz badania ipo podaniu hcg i test będzie w widełkach wskakujesz na sermy daj 5 tygodni nolve po 20 mg i min 3 tyg cloma po 25 mg na noc jak źle [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości przez ok 6 m-cy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony jakieś 1,5 roku temu (teść + npp) 11. POZIOM BF%: ok 16% (przed rozpoczęciem cyklu chce zejść do ok 10%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie głównie w okolicach pasa przy kiepskiej diecie, przy rozsądnej misce bez [...]

Przed zawodami musisz podać stan swojego nawodnienia? Bardzo ciężko to sprawdzić, nawet jak się kupi wagę stosunkowo drogą, to nie są one dokładne, wiele wag treść jelitową, czy tłuszcz podpina pod wodę i na odwrót. Miałam okazję stanąć na wadze takiej, gdzie dostałam informację, że jestem odwodniona ;-) A piję dobrej jakości wodę, około 3l [...]